சூர்ய நமஸ்கார-ஆசன நிலைகள்

சூர்ய நமஸ்கார -ஆசன நிலைகள்  பயிற்சி-1 முதல்படியாக இரு கைகளையும் அழகுறக் குவித்துக் கும்பிடும் நிலையில் நிற்கவும். பிறகு நேரே கண்களைப் பார்க்கும்படி அமைக்கவும். மூச்சை உள்ளே நன்கு இழுத்து மார்பை மேலே ஏற்றி (வயிற்றையும் லேசாக மேலேற்றி) கும்பிடும் கைகளை மார்பை ஒட்டி வைத்துக் கொண்டு அமைதியாக நிமிர்ந்து நிற்கவும்.   பயிற்சி-2 கைகளை…

யோகாசனம் செய்வதிற்கு முன்பும்.. பின்பும்..

யோகாசனம் செய்வதிற்கு முன்பும்.. பின்பும்..

யோகாசனம் செய்வதற்கு முன்பும்.. பின்பும்.. இன்று அவசரகதியில் வாழ்ந்துக்கொண்டு வருகிறோம். நேரமில்லை என்ற நொண்டிச்சாட்டை நீங்கள் மூட்டை கட்டி வையுங்கள். உங்களின் உடலுக்காக தினசரி அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை ஒதுக்குங்கள். முதலில் சற்று தினசரி தடுமாற்றம் ஏற்படும். பிறகு போகப்போக அன்றாட வாழ்க்கையில் யோகா ஓர் அங்கமாக மாறிவிடும்….

யோகாசனக்தின் பயன்கள்

யோகாசனக்தின் பயன்கள்

யோகாசனக்தின் பயன்கள் 1) பெரு, சிறு நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம். 2) வந்த நோயினைக் கட்டுக்குள் வைக்கலாம். 3) உற்சாகம் பெருகும். உடல் ஆரோக்கியம் கூடும். 4)உடலின் மண்டலங்கள் அனைத்தும் (நரம்பு, இரத்தஓட்டம், ஜீரணம்) போன்ற மண்டலங்கள் சீரடையும். 5) இளமையாய் இருக்கலாம். வீரியம் கூடும். 6) நோய் எதிர்ப்புசக்தி கூடும். வளர்சிதை மாற்றம் சீராகும். 7) மனவலிமை கிட்டும். மன அழுத்தம் போக்கலாம். 8) மூளை இதயத்திற்கு நல்ல ஓய்வு கிட்டும். அதன் திறனை மேம்படுத்தலாம். 9) ஆயுளை அதிகரிக்கலாம். 10) ஞாபக சக்தியைக் கூட்டலாம். 11) உடலை வனப்பாக வைத்துக் கொள்ளலாம். 12) ஆண்மையை அதிகரிக்கலாம். 13) சோம்பல் சோர்வு ஒழிக்கலாம். 14) கோபம் பயம் நீக்கலாம். கீழ்க்கண்ட நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது முற்றிலும் ஒழித்துவிடலாம். சர்க்கரை நோய், இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள், ஆஸ்மா, சைனஸ், ஸ்பாண்டிலோடிஸ், தூக்கமின்மை,  அதிக உடல் எடை, முதுகுவலி, வலிப்பு நோய் தலைவலி மற்றும் கழுத்துவலி, முதுகு மற்றும் மூட்டுவலி, மாதவிடாய்  பிரச்சனைகள்,  கருப்பை  பிரச்சனைகள் வயிறு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள், மற்றும் பல்வேறு நோய்கள். -மகரிஷி ஸ்ரீ பதஞ்சலி

நாடி சுத்தி

நாடி சுத்தி

நாடி சுத்தி பிராணயாமங்களின் அடிப்படை என்பது நாடி சுத்தி என்றழைக்கப்படும் சுவாச சுத்தியே. சுவாச சுத்தி என்பது, இடதுபுற நாசித்துவாரத்தில் காற்றை உள்ளிழுத்து பின்பு காற்றை அடக்காமல் வலப்புற நாசியின் வழியே காற்றை வெளியேற்ற வேண்டும். அதன்பின்பு வலப்புற நாசியினால் காற்றை உள்ளிழுத்து காற்றை அடக்காமல் இடப்புற நாசி வழியே காற்றை வெளியிட வேண்டும். இவ்வாறாக மாறிமாறி…

யோகாசனம்- அறிமுகம்

யோகாசனம்- அறிமுகம்

யோகாசனம்- ஒரு அறிமுகம் யோகேன சித்தஸ்ய பதேன வாசாம்; மலம் சரீரஸ்ய து வைத்ய கேன யோபாகரோத்தம் ப்ரவரம் முனீனாம்; பதஞ்சலீம் ப்ராஞ்ஜலி ராநதோஸ்மீ குரு வணக்கம்: குருவழியே ஆதி ஆதி குருமொழியே வேதம் வேதம் குருவிழியே தீபம் தீபம் குருபதமே காப்பு காப்பு சத்குரு ஸ்ரீ பதஞ்சலி மகரிஷியின் யோகசூத்திரம் என அழைக்கபடினும் சாஸ்திரம்…

பிராணயாமம்

பிராணயாமம்

பிராணயாமம் உயிர் பலம் சக்தி -தேஜஸ் ஒளி என்ற இரண்டும் பிராணன் ஆகும். உயிர் சக்தி (விடல்/போர்ஸ்) பிராணன் என்ற சக்தியினை சமமாக்கி, உடலில் இருத்தி பஞ்சகோசங்களை அறிந்து இயற்கையினை விருப்பம் போல் இயங்க வைக்கும் முறை பிராணயாமம் எனப்படும். ஏற்றி இறக்கி இருகாலும் பூரிக்கும் காற்றைப் பிடிக்குங் கணக்கறிவாரில்லை காற்றைப் பிடிக்குங் கணக்கறி வாளர்க்குத்…

தியானம்

தியானம்

எது தியானம்? ஒரு பொருள், இறைவன் அல்லது ஆத்மனின் தொடர்ந்த சிந்தனைப் பெருக்கே தியானம். தைலதாரை போன்று கடவுளின், ஒரே எண்ணத்தைச் சதா மனதில் கொள்வதே தியானம். யோகிகள் அதைத் தியானம் எனத் தெரிவிக்கின்றனர். பக்தர்கள் பஜன் என்கின்றனர். ஒரு புள்ளி அல்லது பொருளின் மீது மனதை ஒன்றச் செய்வதே ஒன்றித்தல். இதைத் தொடர்ந்து தோன்றி…

மனிதனுக்குள் ஒளிந்திருக்கும் புதையல்

மனிதனுக்குள் ஒளிந்திருக்கும் புதையல்

மனிதனுக்குள் ஒளிந்திருக்கும் உயிர் சக்தியே குண்டலினி ஆகும். இந்து மதத்தில் பாம்பு பெரும்பான்மையான இடங்களில் வணங்கப்படுகிறது. கடவுளர்களும் பாம்புடன் இருப்பதைப் பல இடங்களில் “சிலை”ப்படுத்தியிருக்கிறார்கள். உண்மையில் பாம்பு குண்டலினி சக்தியைக் குறிக்கவே பயன் படுத்தப்படுகிறது. ஏன் பாம்பு என்ற கேள்வி எழலாம். ஒரு பாம்பு அசையாமல் இருக்கும்போது அது இருப்பதே தெரியாது. ஆனால் அது சரசர…