The Best Exercises To Treat Lower Back Pain

The Best Exercises To Treat Lower Back Pain

Did you know that lower back pain sends more Americans to the hospital each year than any other health condition? Unfortunately, there is no one-size-fits-all approach to treating back pain! Lower back treatment is a tough one for doctors, because…

சுகப் பிரசவத்திற்கு இலகு யோகா….!!

சுகப் பிரசவத்திற்கு இலகு யோகா….!!

பிரசவத்தை எளிய, சுகமான அனுபவமாக மாற்றி விடக்கூடிய பயிற்சிகள் இங்கே வரிசை படுத்தப்பட்டுள்ளன. கர்ப்பிணிகள் தகுந்த நிபுணரின் ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதலுடன் கவனமாக இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். உடலில் சோர்வு ஏற்பட்டால், சிறிது நேர ஓய்வுக்குப் பிறகு பயிற்சிகளைத் தொடரலாம். வண்ணத்துப்பூச்சி ஆசனம் (Butterfly Asana) சுவரில் சாய்ந்தபடி உட்கார்ந்து, இரு கால்களையும் மடித்துப் பாதங்களைச்…

குண்டலினி தியானமும் 7 சக்கரங்களும்

குண்டலினி தியானமும் 7 சக்கரங்களும்

உலகத்திலே பல விதமாக தியானமுறைகளை இன்று கடைப்பிடிக்கிறார்கள். ஆனால் தியானம் முதல் முதலாக இந்து மதத்திலேதான் கடைப்பிடிக்கப்பட்டது. இந்து கடவுளான சிவபெருமான்தான் தியானம், தவம் இரண்டையும் தேவர்களுக்கும் சித்தர்களுக்கும் விளக்கிச் சொன்னார். சித்தர்களும் முனிவர்களும் அதனை கடைப்பிடித்து நல்ல பலனையும் முத்தியையும் அடைந்தார்கள். அவர்களே மானிடர்களுக்கு இதனை போதித்து வந்தார்கள். இந்தியாவில்தான் தியான முறைகள் இந்து…

கண்களைக் காக்கும் யோகா!

கண்களைக் காக்கும் யோகா!

காய்ச்சல் வந்தால் மருத்துவரைப் பார்த்து, அவர் தரும் மாத்திரைகளைச் சாப்பிடுகிறோம். ஓரிரு நாட்களில் காய்ச்சல் சரியாகிவிடுகிறது. கண்களில் ஏதேனும் பிரச்சனை வந்தால், மருத்துவரைப் பார்த்து, கண்ணாடி அணிந்து கொள்கிறோம். பிரச்சனை சரியானதும் கண்ணாடியைக் கழட்டிவிட வேண்டும்தானே? ஆனால், ஒருமுறை கண்ணாடி அணிந்தால், அதையே தொடர்கிறோமே ஏன்? ஒருமுறை அணிந்தால், கண்ணாடியைக் கழற்ற வழியே இல்லையா? கண்ணாடி…

ஓங்காரம் (பிரணவம்)

ஓங்காரம் (பிரணவம்)

எந்த மொழியிலும் எழுத்துகள் பிறப்பதற்கு மூல காரணமாக இருப்பது ஒலியே. அந்த ஒலியே பிரணவம் எனப்படும். வாயைத் திறந்து உள்ளிருக்கும் மூச்சுக் காற்றை வெளியிடும்போது ‘ஓ’ என்ற உருவமற்ற ஒலி பிறக்கின்றது. அவ்வொலியின் கடைசியில் வாயை மூடும்போது ‘ம்’ என்ற ஒலி தோன்றுகிறது. இந்த ”ஓம் – ஓம்” என்ற ஒலியையே பிரணவம் என்று கூறுவர்….

நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாய் இயங்கிட

நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாய் இயங்கிட

•தலையை பின்புறம் 10 முறையும் முன்புறம் 10 முறையும் சாய்க்கவும். •தலையை நன்றாக பின்நோக்கி வைத்துக் கொண்டு, வாயை நன்றாகத் திறந்து அசைத்து மூடவும். •தலையை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபக்கத்திற்கு திருப்பவும். •பிறகு தலையை வலது தோள்பட்டை வரை கொண்டு சென்று மறுபடி இடது தோள்பட்டைக்கு கொண்டு செல்லவும். இதுபோல் 10 முதல் 20 தடவை…

யோகப் பயிற்சி தான் காயகல்பம் யோகம்

யோகப் பயிற்சி தான் காயகல்பம் யோகம்

இன்று கல்யாணம் ஆனவர்களுக்கும் சரி… கல்யாணம் ஆகாதவர்களுக்கும் சரி பொதுவான சவால் பாலியல் உணர்ச்சிகள். கல்யாணம் ஆகாதவர்களுக்கு தூண்டுதல் சில தவறான செயல்களுக்கு அடிகோல்கிறது. கல்யாணம் ஆனவர்களுக்கும் பல நேரம் முழுமையான ஈடுபாடின்மை( Pre Ejaculation & Post Ejaculation ) போன்று வேறு ஏதேதோ குறைபாடுகளோ வருகிறது. பாலுணர்வு இயற்கையான தூண்டுதல். அதனை இயற்கையாகவே…

கெகல் பயிற்சி kegel exercise

கெகல் பயிற்சி kegel exercise

ஆண் பெண் என அனைவரும் எந்த வயதினரும் எளிதில் செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சிதான் இந்த கெகல் பயிற்சி. செய்யும் முறை நமது ஆசனவாய் (Anus) மற்றும் மூத்திரதசை (Pelvic Muscle) ஆகிய இரண்டையும் ஒருசேர சுருக்கி பின் தளர்த்துவதே இப்பயிற்சி ஆகும். மூச்சை உள்ளே இழுக்கும்போது ஆசனவாய் (Anus) மற்றும் மூத்திரதசை (Pelvic Muscle) ஆகிய…